「一日の献立表」＆「メタボ予防・改善策・最新情報」“ 肥満度・メタボCheck!!”

◆今回は「一日の献立表」”1.800kCalの「献立表」”をを紹介いたします。
（画面をクリックしていただけと、大きく・鮮明にご覧いただけます。
　　ストロールバーを上下・左右に動かしてご覧下さい。）

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　▼おいしいメタボ撃退レシピ
▼メタボリック予防と改善【食事編】
▼メタボリック予防と改善【運動編】
▼メタボリック予防と改善【生活編】
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◆最近よく話題に上る”メタボリックシンドローム” と”糖尿病＆糖尿病予備軍”
”メタボ”と”糖尿病＆糖尿病予備軍”を解消するには、食事療法が欠かせませんが、いつも「あっさり味」に「量は控え目」のおかずでは、なかなか続かないものですよね。
そこで”低カロリーなのに量がたっぷりある肉料理・うまみやコクのある野菜料理の作り方を紹介します。
また、メタボリックシンドロームは自覚症状が少なく、血圧や血糖値、血清脂質（コレステロールなど）といった検査値は、それほど悪くないことが少なくありません。そのためつい放置してしまいやすいのです。　しかし、メタボリックシンドロームの状態をそのままにしておくと、動脈硬化が年齢相応よりも速く進行します。その結果、心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる病気になったり、その後遺症で不自由な生活を強いられる危険性が高くなります。まずは、生活習慣の見直しから始めましょう。
まづは、メタボリック予防と改善【食事編】・【運動編】・【生活編】を実行しましょう！！

◆メタボリック最新情報

◆あなたの肥満度 Check！

▼肥満度をCheckしてみましょう！！ ここを”クリック”して「身長・体重」を入力して、計算をクリィク！！

◆Check！あなたはメタボリックシンドローム？

次の各項目のうち、「Yes」に当てはまる項目の数を数えてください。

□ 「ウエストサイズ（へその位置で計測）」が男性で85cm以上、女性90cm以上である
□ 塩辛い味付けが好き
□ 甘いものが好き
□ 肉が好き
□ 毎朝、朝ごはんを食べない
□ 夜食を食べたり、間食をしたりすることが多い
□ 食事の栄養バランスに、あまり気を配っていない
□ 「飲みすぎ」てしまうことが、週2回以上ある
□ 定期的な運動をしていない
□ 1日の歩数は1万歩未満
□ ひとつ上の回にあがるときにもエレベーターやエスカレーターを使う
□ タバコを吸う
□ 睡眠時間が1日7時間以下
□ 1日当たりの労働時間が常に9時間を越える
□ 何ごとにおいても仕事を優先させてしまう
□ 最後に体重を測ったのは2週間以上前である
□ 20代の頃と比べ（あるいは最近10年間）、ウエストサイズが10cm以上増えた
□ これまで医療機関で「高血圧」「高脂血症」「糖尿病」のいずれかを指摘されたことがある

【結　果】

1つめの「ウエストサイズ」についての項目が「Yes」なら、それだけでメタボリックシンドロームの危険あり

「ウエストサイズ」に加え、「Yes」が10個以上なら【危険】

「ウエストサイズ」に加え、「Yes」が5個以上なら【要注意】


※健康診断で「血清脂質」「血糖値」「血圧」のうち、複数が基準値より高めな方は、メタボリックシンドロームの可能性がありますので、きちんと対策を考えましょう。

▼「お気に入り」「ブックマーク」に”追加して、
　　　役に立てれば”幸い”です。

☆ネオの「独り言]
昨日夜の「ニース」から、気になった発言を取り上げてみました。

福田総理に女性記者が「夏休みは、何をしていまさいたか？」
福田総理「なにもしないで「、さぼっていました。」

夏休みに入った子供たちが、まねをして夏休みが終わり「宿題」をせづに登校して、
先生から「どうして宿題をしてこない」と聞かれて、「総理大臣が、さぼって
いたので、さぼるのが正しいと思いました。」などと、なったらどうしれば
いいのでしょうか！？

日本のトップが「さぼっていました」などと、口がさけても言うべき言葉ではない、
苦しんで生活している国民のために、政策を考えるべきでは、ないのでしょうか！？