「一日の献立表」＆”生活習慣病に役立つ１００箇条”【生活編・１０】

今回は「一日の献立表」”1.600kCalの「献立表」”をを紹介いたします。
一日・1.600kCalと、1.800kCalの「献立表」を、交互に掲載します。。
現代病になってきている”メタボリックシンドローム”を、献立表を参考にして”撃退”して下さい。
一日の健康は朝食から、朝食をとらないと”便秘”になりやすく、脳に必要な”血糖”が出来ません。
規則正しく、三食たですことで”健康”が維持されます。
また、糖尿病食・健康食・ダイエット食・献立に困った時などにも、活用して頂ければ幸いです。
今回から掲載する「献立表」も、前回までと同じ”山形徳洲会病院”の「管理栄養士」さんが作成した
”献立表”を”山形徳洲会病院”のご厚意で掲載させて頂いております。
尚引き続き「【メタボリック症候群】の「予防・改善」「ダイエット」に関連する記事」の掲載は続けさせていただきますので、参考にして下さい。

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◆今回も、”生活習慣病に役立つ１００箇条”【生活編】です。

【生活編・１０】
○喫煙できない環境を整えましょう
　禁煙を誓っても、無意識にタバコを入れていたポケットを探ったりすることはありませんか？もし残ったタバコをポケットに入れたままにしていたら、禁煙の誓いがグラッと傾いてしまうかもしれません。
禁煙を決意したそのときに、タバコ、灰皿、ライターといったものを全て処分してしまいましょう。タバコが吸いたくても吸えない環境を作ることで、禁煙達成への道のりはグッと近づきます。

○日常を離れた旅行でリラックスしましょう
　自宅でのんびり休養することだけが、ストレス解消の方法ではありません。たまには、旅行に行って、心をリラックスさせてはいかがでしょうか。
ストレスは、心の緊張状態ともいえます。旅行は、その緊張の原因となっているものから、心も体も離れることができ、気持ちの切り替えもできるはずです。

◆次回も、”生活習慣病に役立つ１００箇条”【生活編】です。

◆以上でわかるように、糖尿病は「医師」のアドバイスに
　従いながら、あなた自身もできるだけ
　糖尿病への知識を高めて、体調を良い方向にもっていきましょう。
　将来、合併症が起こるリスクを少しでも減らすためにも、
　この”ブログ”” 病院の栄養士さんが作った”「献立表」
　（レシピ）を活用して糖尿病・【メタボリック症候群】の
　「予防・改善」「ダイエット」に御役立て下さい。
　それと、タイトル下部・サイソにも「ダイエット・メタボリック」
　などに役立つサイトがありますので、是非みて参考にして下さいね。

　▼「お気に入り」「ブックマーク」に”追加して、
　　　役に立てれば”幸い”です。

☆ネオの「独り言]
昨日「血液検査」と「心胸比」の結果がでました。
血液検査は「リン」が正常値に戻り、良い結果でしたが、
血液が濃すぎたもで、薬を変更することにしました。
心胸比は、あいかわらず小さめです、ドライを増やすか
検討中です。
今日は天気がいいので、散歩に出かける予定です。