一日・1.600kCalと、1.800kCalの「献立表」を、交互に掲載します。。
現代病になってきている”メタボリックシンドローム”を、献立表を参考にして”撃退”して下さい。
一日の健康は朝食から、朝食をとらないと”便秘”になりやすく、脳に必要な”血糖”が出来ません。
規則正しく、三食たですことで”健康”が維持されます。
また、糖尿病食・健康食・ダイエット食・献立に困った時などにも、活用して頂ければ幸いです。
今回から掲載する「献立表」も、前回までと同じ”山形徳洲会病院”の「管理栄養士」さんが作成した
”献立表”を”山形徳洲会病院”のご厚意で掲載させて頂いております。
尚引き続き「【メタボリック症候群】の「予防・改善」「ダイエット」に関連する記事」の掲載は続けさせていただきますので、参考にして下さい。
（画面をクリックしていただけると、大きく・鮮明にご覧いただけます。
ストロールバーを上下・左右に動かしてご覧下さい。）
◆今回も、”生活習慣病に役立つ１００箇条”【生活編】です。
【生活編・１４】
○禁煙開始後1週間は早めの帰宅を
禁煙開始1週間は、意識的に仕事の量を減らして、早めに帰宅するようにしてみてはいかがでしょうか。
ニコチン依存状態では、ニコチン摂取がリラックスや満足感につながります。そのため、ストレスを感じることが多い仕事を夜遅くまでしていると、ついたばこを吸いたくなり、禁煙の妨げともなります。特に、禁煙開始後1週間はニコチンへの欲求も強いので、できるだけ早く帰り、自宅でリラックスする時間を多くつくることをオススメします。
○お酒の席では会話を楽しみましょう
節酒を志すなら、お酒の席に参加しないのが一番の近道ですが、誘いをすべて断るのは難しいものです。しかし、参加すれば、お酒の席ではついつい周りに合わせて飲みすぎてしまうこともあります。
そこで、お酒の席に参加するときは、お酒ではなく周りの人との会話を楽しむようにしましょう。グラスが空いているとお酒を注がれてしまうことも多いので、つねにウーロン茶などのノンカロリードリンクが入っている状態にしておくと良いでしょう。また、失礼にならない程度に、他の人へのお酌も控えましょう。
◆次回も、”生活習慣病に役立つ１００箇条”【生活編】です。
◆以上でわかるように、糖尿病は「医師」のアドバイスに
従いながら、あなた自身もできるだけ
糖尿病への知識を高めて、体調を良い方向にもっていきましょう。
将来、合併症が起こるリスクを少しでも減らすためにも、
この”ブログ”” 病院の栄養士さんが作った”「献立表」
（レシピ）を活用して糖尿病・【メタボリック症候群】の
「予防・改善」「ダイエット」に御役立て下さい。
それと、タイトル下部・サイソにも「ダイエット・メタボリック」
などに役立つサイトがありますので、是非みて参考にして下さいね。
▼「お気に入り」「ブックマーク」に”追加して、
役に立てれば”幸い”です。
☆ネオの「独り言]
山形に”ＵＦＯ”が現れ、多くに方々が「写真撮影」に成功す、
警察などへの問い合わせが殺到しました。
”ＵＦＯ”は、銀色に光、ふわりと空中を飛行し、音もなく
どこかに飛びさって行きました。
山形新聞にも”ＵＦＯ”お写真が掲載されました。
後日”ＵＦＯ”の正体は「気象バルーン」と発表させました。
あなたは”ＵＦＯ”を信じますか！？
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