「一日の献立表」＆「メタボ予防・改善策・最新情報」

◆今回は「一日の献立表」”1.600kCalの「献立表」”をを紹介いたします。
（画面をクリックしていただけると、大きく・鮮明にご覧いただけます。
　　ストロールバーを上下・左右に動かしてご覧下さい。）

---------------------------------------------------------------------------------
　▼おいしいメタボ撃退レシピ
▼メタボリック予防と改善【食事編】
▼メタボリック予防と改善【運動編】
▼メタボリック予防と改善【生活編】
------------------------------------------------------------------------------

◆最近よく話題に上る”メタボリックシンドローム”
メタボを解消するには、食事療法が欠かせませんが、いつも「あっさり味」に「量は控え目」のおかずでは、なかなか続かないものですよね。
そこで”低カロリーなのに量がたっぷりある肉料理・うまみやコクのある野菜料理の作り方を紹介します。
また、メタボリックシンドロームは自覚症状が少なく、血圧や血糖値、血清脂質（コレステロールなど）といった検査値は、それほど悪くないことが少なくありません。そのためつい放置してしまいやすいのです。　しかし、メタボリックシンドロームの状態をそのままにしておくと、動脈硬化が年齢相応よりも速く進行します。その結果、心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる病気になったり、その後遺症で不自由な生活を強いられる危険性が高くなります。まずは、生活習慣の見直しから始めましょう。
まづは、メタボリック予防と改善【食事編】・【運動編】・【生活編】を実行しましょう！！

◆メタボリック最新情報

◆世界一長寿国・日本、メタボ少ないが喫煙率最高
　ＯＥＣＤ調査

日米欧などの３０カ国が参加する経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）は２６日、「ヘルスデータ２００８」を発表した。これによると日本の平均寿命は加盟国中、最長の８２・４歳（２００６年度）で、肥満度も最低と健康度が高い一方、喫煙率は最高だった。

　肥満者の割合は日本が２４・９％（０５年）と最低で、米国の６７・３％やドイツ４９・６％、イタリア４５・１％に比べると極めて低い水準だった。喫煙率は日本は２６・０％（０７年）で最も高く、スウェーデンは１５・９％（０５年）、米国は１６・７％だった。

　高度・高額な医療機器の設置数（対人口１００万）は日本が９２・６（０２年）と突出し、米国は３３・９、ドイツ１６・７。医師数（対人口１０００人）では日本は２・１人で、平均３・１人より少ない。１人当たりの年間医師診察回数も日本１３・７（０５年）と圧倒的に多く、ドイツは７回（０４年）、米国は４回（０５年）だ。（パリ　山口昌子）

◆最近よく話題に上る”メタボリックシンドローム”
メタボを解消するには、食事療法が欠かせませんが、いつも「あっさり味」に「量は控え目」のおかずでは、なかなか続かないものですよね。
そこで”低カロリーなのに量がたっぷりある肉料理・うまみやコクのある野菜料理の作り方を紹介します。
また、メタボリックシンドロームは自覚症状が少なく、血圧や血糖値、血清脂質（コレステロールなど）といった検査値は、それほど悪くないことが少なくありません。そのためつい放置してしまいやすいのです。　しかし、メタボリックシンドロームの状態をそのままにしておくと、動脈硬化が年齢相応よりも速く進行します。その結果、心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる病気になったり、その後遺症で不自由な生活を強いられる危険性が高くなります。まずは、生活習慣の見直しから始めましょう。
まづは、メタボリック予防と改善【食事編】・【運動編】・【生活編】を実行しましょう！！

▼「お気に入り」「ブックマーク」に”追加して、
　　　役に立てれば”幸い”です。

☆ネオの「独り言]
昨日は久しぶりに「雨」が降り、草花が少し元気を取り戻しましたが、
今日は朝から太陽がギラギラで、気温もウナギ上りです。
少し元気えお取り戻した「草花」もグッタリしてきました。
今週は金曜か土曜まで「雨」が降らない予報です。
山形は「空梅雨」のようです。
雨が降り続いている「西日本」の方、水害には十分に気を付けて
御暮し下さいね。